Unos cuantos minutos de actividad pueden reducir la presión arterial de las personas con diabetes Tipo 2

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Categoría: Salud

Publicado el Sábado, 28 Noviembre 2015 12:54am

El alto costo de muchos de los medicamentos que son esenciales para salvar vidas y reducir el padecimiento de los pacientes, es un desafío creciente para los sistemas de salud.

Sólo unos minutos de actividad ligera para quienes pasan la mayoría del día sentados, como un paseo corto o unas sentadillas junto al escritorio cada treinta minutos, pueden reducir la presión arterial de las personas con diabetes Tipo 2, de acuerdo con una investigación presentada en las Sesiones Científicas 2015 de la American Heart Association. Los investigadores monitorearon los niveles de presión arterial de 24 adultos con sobrepeso y obesidad con diabetes Tipo 2 mientras pasaban sentados ocho horas. Los participantes tomaban recesos para caminar 3 minutos a una velocidad promedio de 2 millas por hora (mph) o hacían 3 minutos de ejercicios de resistencia sencillos cada media hora.

En comparación con estar sentados sin interrupción: Caminar a paso ligero disminuyó, en promedio, 10 puntos de la presión arterial sistólica (el número superior en la lectura de la presión). Las actividades de resistencia simples disminuyeron, en promedio, 12 puntos de la presión arterial sistólica.

“Parece que no se tiene que hacer mucho”, dijo la coautora del estudio Bronwyn Kingwell, Ph.D., autora y jefe de Psicología metabólica y vascular en el Baker IDI Heart and Diabetes en Melbourne, Australia. “Vimos reducciones notables en la presión arterial durante los días del estudio cuando la gente caminaba al garrafón de agua fría o hacía unos cuantos movimientos de peso corporal simples en su mismo lugar”, mencionó.

Tener diabetes Tipo 2 y presión arterial alta puede aumentar significativamente el riesgo de ataques cardiacos y cerebrales. Existen investigaciones previas que muestran que sentarse por largos periodos de tiempo aumenta los riesgos de obesidad, presión arterial alta, alto azúcar en sangre, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares; en cambio, pequeñas sesiones de actividad física pueden bajar la presión arterial de personas con sobrepeso y no diabéticas.

Kingwell comentó que este es el primer estudio en examinar los efectos de sesiones de actividad física ligera cortas e intermitentes en pacientes con diabetes Tipo 2 en un ambiente de laboratorio controlado. Los participantes fueron hombres y mujeres, de 62 años de edad en promedio, con sobrepeso u obesidad; alrededor de dos tercios de los participantes tomaban medicamentos para controlar la presión arterial alta durante el estudio. Durante un rango de ocho horas al día, en tres días diferentes, desayunaron y comieron con base en sus requisitos energéticos calculados.