Beneficios desconocidos de salir a correr durante 30 minutos

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Categoría: Salud

Publicado el Lunes, 27 Febrero 2017 11:26am

Salir a correr es beneficioso para mantener una buena forma física, para la salud cardiovascular y para el peso, pero no son las únicas ventajas de esta actividad deportiva.

Para el cerebro: Incrementa el flujo sanguíneo y reduce los riesgos de infarto cerebral. Mejora la memoria. Combate el declive de la función cerebral con la edad.

Ayuda a protegerse contra el desarrollo del alzhéimer.

Para la piel: Mejora la circulación, lo que lleva a una piel más limpia y sana.

Para la sangre: Ayuda a controlar el azúcar en la sangre. Mejora el colesterol bueno y reduce las grasas.

Para los músculos: Mejora el aporte de oxígeno, permitiendo a los músculos trabajar más. Permite a los músculos adaptarse a una mayor carga de trabajo, provocando que las actividades comunes sean más fáciles.

Para el páncreas: Mejora el control del azúcar en sangre. Reduce el estrés en este órgano. Reduce los riesgos de desarrollar diabetes del tipo 2.

Para los pulmones: Ayuda a reducir el trabajo pulmonar. Ayuda a reducir la fatiga crónica.

Para el peso: Ayuda a mantener un peso sano gracias a la quema de calorías.

Para la función sexual: Reduce el riesgo de disfunción eréctil (en hombres). Mejora el deseo (en mujeres).

Para los huesos y articulaciones: Combate la osteoporosis y reduce el riesgo de sufrir fracturas de cadera. Ayuda a controlar la artritis.

Para el ánimo: Combate la depresión. Mejora la autoestima. Sube el ánimo, sobre todo tras un día estresante.

Para la ansiedad y el estrés: Libera hormonas como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que combaten la tensión.

Para el sueño: Ayuda a conciliar antes el sueño y favorece el sueño REM (ojo con no hacer ejercicio muy poco tiempo antes de ir a la cama, porque puede ocurrir lo contrario).

Para la energía: Libera endorfinas, que te proporcionan más energía y más duradera.